流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。

筋トレ 健康

ミシマガ 健康番長若林先生のバッチコイ! 便秘と痩せ体質と長引く風邪について。

がんばらないとうんちが出ません、ほか | みんなのミシマガジン 二つ目の質問―体重が増えません太れません―というもの。これもうほとんど僕ですね。子供の頃からほっそいほっそいと自他共に認めるほねほねマン。最近ようやく体重が52 kgぐらいになってきまし…

スーダンでは粉末のオクラを便利に使う!

こんな使い方、見たことない!「ドライのオクラ」でとろ〜り満腹スープができた【世界の台所探検】 | クックパッドニュース わー粉末のオクラをまるで片栗粉のようにとろみ付けに使っていますね!オクラの原産地はちょうどスーダン辺りなんですね。暑い地方…

ミシマガより 針灸氏健康番長若林先生 梅雨時の体調管理。

子育て中、細切れに起きてしまい疲れがとれません、ほか | みんなのミシマガジン 梅雨時の体調管理についてですが、僕自身大苦戦しております。そもそも長すぎたゴールデンウィーク。そこからきつい五月病にかかり、そのまま六月病へ。ようやく最近治ってき…

ガッテン! 顎が鳴るのを放置すると…

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190612/index.html 顎関節症の話でしたね。僕は中学校ぐらいからずっと顎がガクガクと鳴るのですが、そこまで深刻にはなっていないので放置しています。同じく放置していた親知らずは、本当に痛くなったので抜歯wだ…

風邪をひいてました 2019年6月5日~6月17日くらい。

またまた体調崩していましたw前回頭痛でダウンしていたのですが、またまたダウン。今回は喉の風邪。外出できないレベルではなかったのですが、普段は割とピンピンして山に行ったり町歩きをしたり多少暑くても車をエアコンなしで走らせたりしているので、風邪…

大豆のたんぱく質を摂ろう!

心臓病予防&筋力アップ!健康長寿をかなえるスーパーフード!? - NHK ガッテン! 1日のたんぱく質摂取量は大体体重を1.5倍から2倍した値と言われています。僕の場合は体重50kgなので75gから100gが適正ですね。これは男性の例で女性はもっと少ないです。 先週…

ガッテン! タオルを握れば血圧が下がるw

血圧・虫刺され・リハビリ 医療を変えたスゴイ人SP - NHK ガッテン! 最近またまた高血圧の定義が下げられましたが、これってどうなんでしょうね。血圧を下げる薬が体にいいとでも思っているのでしょうか。むしろ病院に行って薬漬けにされている年寄りが心配…

フッ素で歯を磨き歯科衛生士さんに頼る。

虫歯リスクが激減!?発見!新★歯みがき法 - NHK ガッテン! ガッテンでスウェーデンの歯磨き事情が特集されていましたね。フッ素が入った歯磨き粉をたっぷりつけて、すすがないという驚きの方法wすすがないって! フッ素が有効なのは日本でも知られています…

サラダがないときは味噌汁を!

ベジファーストできない時は?!「神食材ファースト」で血糖コントロールやっ! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ ―医者が考案した長生きみそ汁―話題になってますね。発酵食品で長寿食と言われる味噌。みそ汁は塩分さえコントロ…

筋トレ後のクールダウンについて考える。

このところだいぶ気温が上昇して、冬場に比べると膝だったり肩だったりが痛むようになってきました。普段の生活ではそんなでもないのですが、仕事の後に痛みに気付くので、家でアイシングすることが増えてくるのが4月です。 冬は常に冷えているような感じな…

糖質をドガ食いする日を作らない!

一日の糖質量をコントロールして、血糖値スパイクを予防したい。 僕は月曜から木曜は全く甘いものを食べません。ごはんも少な目です。僕がスリムな身体を維持できているのは平日にあまり食べないからだと認識しています。仕事から直で、家に帰ってきて、そこ…

実体験 さぁ…あかぎれの話をしよう18-19の冬。

寒暖の差が激しい北関東。その中でも日光に近い鹿沼市は比較的体感で寒い地域です。気温よりも寒く感じます。 この冬は全国的に暖冬傾向でした。そのためか最大級の寒波と呼ばれた前年の冬よりも、手荒れは軽かったです。僕が最も嫌うひび割れは起こりません…

リベラルアーツを考える。

研究室概要 - 東京工業大学 西田亮介研究室 / Nishida Lab.@Tokyo Tech 最近よく言われるのは孤独に対応しなければいけないということ。特にそれを感じるのは本屋に行った時。極上の孤独だとか、年寄りの孤独入門だとか。そんな本が平積みされてるのをよく見…

エノキダケの栄養効果!高血糖対策に。

【神食材】高血糖や中性脂肪に効く!最も栄養を逃さないエノキの食べ方とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ キノコキトサンという食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれるんですね。これは普通のサラダ、例えばレタスやカイ…

肩こり実は首もこっていたりして。

“新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン! 肩こりの原因の筋肉は僧帽筋で、よくラグビー選手などが肩の筋肉を鍛え上げてモリモリになっていますが、あれは首を保護するために鍛えているんです。プロレスラーもそうですね。つまり肩の筋肉と…

喉にきた!風邪の経過とその後。

2月15日(金)仕事終わりに風邪の症状が少しでたのです。この日は20時まで残業し疲労困憊でした。ぐったりとベッドに横になり―やっと寝れるわ―と睡眠。翌日、喉の痛みで目が覚めるw 16日(土)おやすみ。手の甲が赤く荒れる。さらに喉の痛みと、ボーッとする意識…

リアルに風邪をひく2019年2月。

風邪ひきました!先週の土曜日。朝起きだすと喉がめちゃめちゃ痛いことに気がつきました。そうして声も出づらい…この喉の痛みは歯を磨いてうがいをしたらだいぶ良くなったのですが、どうしても頭がぼーっとします。そして手の甲を見ると真っ赤です。まるで水…

2019年版しもやけとのたたかい。

2月9日に栃木県でも雪が降りました~。 その日僕は仕事で最高気温-0°という過酷な状況で夕方5時まで仕事をしました。ぶっちゃけ本当にきつかったです。東京拘置所に居るカルロス・ゴーンさんよりも寒い思いをしたはずです。 もうずーっと冬はしもやけになっ…

腎臓が元気でなければ。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190130/index.html 血糖値や塩分の排泄などに重要な役割を担っている腎臓。この腎臓を壊す人が特に男性に多いイメージがあります。原因はお酒と塩分の多い食事。僕も安心はしてられないですね! 腎臓は食生活の影響…

自炊生活の納豆最強説!

http://danna-tonyo.blog.jp/archives/15169846.html なんと納豆にはインフルエンザの予防にも効果があるという説があるんですね!僕が期待しているところは、ご飯にのっけて食べることによって―白米でも血糖値の上昇が抑えられる―ということです。大豆の豊…

DASH食 要は砂糖など不健康な要素のカットが鍵ということ。

高血糖・高血圧・高コレステロールな人はどんなご飯を食べればいいの…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ DASH食は健康的な食事の模範解答的なメニューですね。 増やす→果物と野菜、全粒粉の穀物、低脂肪乳製品。減らす→塩分と…

自分の脈を計測してみると…?

新発見「寿命がわかる数値」!?1分間で寿命点検SP - NHK ガッテン! 普段の自分の脈がどれくらいなのか。血圧などは測っても、脈までは取らないですよね。僕は高校時代に不整脈だと言われ、結構脈は気にしていました。とはいっても、測るのは運動した後…

ジュースを飲まないだけで全然違うという話。

【血糖値】糖尿病の原因となるお菓子やジュースの糖質が危険な理由とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ お菓子やジュースに使われている―ブドウ糖液糖―は 血糖値を上げるリーサルウェポン。このぶどう糖液糖をカットするだ…