流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。

筋トレ 健康

白菜 激ウマ活用術 - NHK ガッテン!

今が旬のヘルシー白菜 うまみ濃厚!食感自在!激ウマ活用術 - NHK ガッテン! 白菜の出汁って分かるなあ。なんとなくキャベツに比べると鍋にぶち込んだときに白菜の方が出汁が効いてるような感じがするんです。

新国民病「腎不全」を予防できる脚の運動。

ダイエット効果、高血圧予防も!新国民病「腎不全」を予防できるカンタンな運動とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 腎不全が新しい国民病として認知されるようになってきました。腎不全は分かりにくく、気づいたらいきな…

健康番長若林理砂先生のバッチコイ!仕事のストレスをクールダウンなど。

忙しくて心がザワザワします、ほか | みんなのミシマガジン 僕自身普段から実感しているクールダウンの大切さ。仕事がら工場ですので、体も使いますし、イライラすることが多くて。平日夜はなぜかざわざわして一人部屋の中で落ち着きなく動き回ったりしてい…

近代化と下がり続ける幸福度と糖尿病と。

【血糖値】最新データ!世界で起きている爆発的な糖尿病人口の増加!日本は…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 近代化すれば栄養状態も良くなるし、ワクチンなども普及し健康寿命が延びて、命の危険が減って幸せになれるはず…

グルテンフリーダイエットにリスクが!

【血糖値】有名セレブもハマる人気ダイエットが糖尿病リスクを上げていた? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 僕もジョコビッチの本を読んでグルテンフリーを試した事があったのですが、僕が毎月たべるらーめんのため泣く泣く断…

頭痛と待ち時間に悶えた日曜日の日記。

ペイン日誌になってしまうのですが、先週の休みに頭痛になってしまいました。5月以来でしょうかね一日頭痛が続くのは。そんなに重い頭痛ではなかったのですが、お風呂洗ってる時に前かがみになったらズキンときましたね。 前日まで仕事で、ずっと喉が痛かっ…

やはり風邪をひかないことは健康に必須なのかも。

【血糖値】寒くなってきたこの季節…!風邪予防に効果的な神食材大集合~! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 身体のバランスというか、メンタル含めて体調管理しないとすぐに風邪をひきます。特に年末年始や季節の変わり目は回…

健康番長若林理砂先生のバッチコイ! 眠りにかかわるすべてが苦手です、ほか | みんなのミシマガジン

眠りにかかわるすべてが苦手です、ほか | みんなのミシマガジン 毎日チェックしたいコンテンツ。ミシマ社が運営しているミシマガジン。 やっぱり肉体疲労が睡眠には大事なんですね。これは齋藤孝先生も著書の中でよく話しています。昼寝をしないというのも大…

【血糖値】シンガポールで糖尿病患者が増え続ける理由が恐ろしい…!

【血糖値】シンガポールで糖尿病患者が増え続ける理由が恐ろしい…! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 普通のペットボトル飲料でこれなので、タピオカはもっとヤバい気がするんですよね。普通に甘いミルクティーにタピオカが入…

ガッテン! ペイン日記を書こう。

長引く痛みの対策に革命!イキイキ生活への新たな道SP - NHK ガッテン! 慢性的な頭痛、肩の痛み。なぜか曇りになると痛くなる膝などなど…現代人はじんわりとした痛みと戦う人が多いんですね。かくいう僕もお酒を飲んだ次の日の 頭痛や、カフェインを飲ま…

マグネシウムは必須の栄養素。特に冬。

心疾患&糖尿病をダブルで予防!すごさ再発見“あの栄養素”とは!? - NHK ガッテン! マグネシウムは人間にとって必須のミネラル分。マグネシウムなくして人間は生きていけません。充分な量を摂取すれば体調が整うだけでなく、しもやけや手荒れになりにくくな…

水溶性食物繊維が良いという話。

【神食材】病院もオススメ!血糖値の上昇を抑える海の宝石ってナンだ…!? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ 水溶性食物繊維は海藻だけでなく、オクラやなめこや納豆にも含まれています。ねばねばしていることが見分けるポイン…

やはりタピオカはカロリーも糖質もエグかった…

【血糖値爆上げ!】夫もこれで糖尿病になった?!大流行タピオカミルクティーの恐ろしい糖質量…! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ ピートのふしぎなガレージでも以前取り上げましたが、タピオカの原材料キャッサバは地球上の…

マツキヨで血管年齢を測ったマルコさん夫婦の話。

【血糖値】血管年齢72歳だった夫が4年間神食材を食べまくった結果、現在の血管年齢は…?! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ おーすごいマツキヨはじまったなぁ~。栃木県のマツキヨにもこの血管年齢を測る装置あるのですか…

ミシマガ 健康番長若林先生のバッチコイ! 便秘と痩せ体質と長引く風邪について。

がんばらないとうんちが出ません、ほか | みんなのミシマガジン 二つ目の質問―体重が増えません太れません―というもの。これもうほとんど僕ですね。子供の頃からほっそいほっそいと自他共に認めるほねほねマン。最近ようやく体重が52 kgぐらいになってきまし…

スーダンでは粉末のオクラを便利に使う!

こんな使い方、見たことない!「ドライのオクラ」でとろ〜り満腹スープができた【世界の台所探検】 | クックパッドニュース わー粉末のオクラをまるで片栗粉のようにとろみ付けに使っていますね!オクラの原産地はちょうどスーダン辺りなんですね。暑い地方…

ミシマガより 針灸氏健康番長若林先生 梅雨時の体調管理。

子育て中、細切れに起きてしまい疲れがとれません、ほか | みんなのミシマガジン 梅雨時の体調管理についてですが、僕自身大苦戦しております。そもそも長すぎたゴールデンウィーク。そこからきつい五月病にかかり、そのまま六月病へ。ようやく最近治ってき…

ガッテン! 顎が鳴るのを放置すると…

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190612/index.html 顎関節症の話でしたね。僕は中学校ぐらいからずっと顎がガクガクと鳴るのですが、そこまで深刻にはなっていないので放置しています。同じく放置していた親知らずは、本当に痛くなったので抜歯wだ…

風邪をひいてました 2019年6月5日~6月17日くらい。

またまた体調崩していましたw前回頭痛でダウンしていたのですが、またまたダウン。今回は喉の風邪。外出できないレベルではなかったのですが、普段は割とピンピンして山に行ったり町歩きをしたり多少暑くても車をエアコンなしで走らせたりしているので、風邪…

大豆のたんぱく質を摂ろう!

心臓病予防&筋力アップ!健康長寿をかなえるスーパーフード!? - NHK ガッテン! 1日のたんぱく質摂取量は大体体重を1.5倍から2倍した値と言われています。僕の場合は体重50kgなので75gから100gが適正ですね。これは男性の例で女性はもっと少ないです。 先週…

ガッテン! タオルを握れば血圧が下がるw

血圧・虫刺され・リハビリ 医療を変えたスゴイ人SP - NHK ガッテン! 最近またまた高血圧の定義が下げられましたが、これってどうなんでしょうね。血圧を下げる薬が体にいいとでも思っているのでしょうか。むしろ病院に行って薬漬けにされている年寄りが心配…

フッ素で歯を磨き歯科衛生士さんに頼る。

虫歯リスクが激減!?発見!新★歯みがき法 - NHK ガッテン! ガッテンでスウェーデンの歯磨き事情が特集されていましたね。フッ素が入った歯磨き粉をたっぷりつけて、すすがないという驚きの方法wすすがないって! フッ素が有効なのは日本でも知られています…

サラダがないときは味噌汁を!

ベジファーストできない時は?!「神食材ファースト」で血糖コントロールやっ! : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ ―医者が考案した長生きみそ汁―話題になってますね。発酵食品で長寿食と言われる味噌。みそ汁は塩分さえコントロ…

筋トレ後のクールダウンについて考える。

このところだいぶ気温が上昇して、冬場に比べると膝だったり肩だったりが痛むようになってきました。普段の生活ではそんなでもないのですが、仕事の後に痛みに気付くので、家でアイシングすることが増えてくるのが4月です。 冬は常に冷えているような感じな…

糖質をドガ食いする日を作らない!

一日の糖質量をコントロールして、血糖値スパイクを予防したい。 僕は月曜から木曜は全く甘いものを食べません。ごはんも少な目です。僕がスリムな身体を維持できているのは平日にあまり食べないからだと認識しています。仕事から直で、家に帰ってきて、そこ…

実体験 さぁ…あかぎれの話をしよう18-19の冬。

寒暖の差が激しい北関東。その中でも日光に近い鹿沼市は比較的体感で寒い地域です。気温よりも寒く感じます。 この冬は全国的に暖冬傾向でした。そのためか最大級の寒波と呼ばれた前年の冬よりも、手荒れは軽かったです。僕が最も嫌うひび割れは起こりません…

リベラルアーツを考える。

研究室概要 - 東京工業大学 西田亮介研究室 / Nishida Lab.@Tokyo Tech 最近よく言われるのは孤独に対応しなければいけないということ。特にそれを感じるのは本屋に行った時。極上の孤独だとか、年寄りの孤独入門だとか。そんな本が平積みされてるのをよく見…

エノキダケの栄養効果!高血糖対策に。

【神食材】高血糖や中性脂肪に効く!最も栄養を逃さないエノキの食べ方とは…? : うちの夫が糖尿病になっちゃった! | 食と血糖値・漫画ブログ キノコキトサンという食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれるんですね。これは普通のサラダ、例えばレタスやカイ…

肩こり実は首もこっていたりして。

“新原因”発見! 衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン! 肩こりの原因の筋肉は僧帽筋で、よくラグビー選手などが肩の筋肉を鍛え上げてモリモリになっていますが、あれは首を保護するために鍛えているんです。プロレスラーもそうですね。つまり肩の筋肉と…

喉にきた!風邪の経過とその後。

2月15日(金)仕事終わりに風邪の症状が少しでたのです。この日は20時まで残業し疲労困憊でした。ぐったりとベッドに横になり―やっと寝れるわ―と睡眠。翌日、喉の痛みで目が覚めるw 16日(土)おやすみ。手の甲が赤く荒れる。さらに喉の痛みと、ボーッとする意識…