【筋トレ】筋肥大やダイエットのためにしっかり休養をとるように伝えている本当の理由 - YouTube この何年かで睡眠薬がかなり身近になってきました。なんだか著名人がたまに飲んでるなんてインタビューで言ってたりします。なんだか断薬する気配がない人も多…

いまの時期がしもやけが起きやすい。もっと寒くなるとあかぎれに。 しもやけなどは、肌荒れみたいなものなので、そんなに気にしなくても大丈夫。ただ、しもやけから併発してあかぎれになると本当に嫌なんです。 しもやけも、赤くなると痛そうに見えて怖いの…

ペインの記録。めりめりと痛くなるあの感覚。なぜか休日に痛みだすことが多い私の頭。いままでは仕事の疲れやストレスが原因で、寝過ぎるとなる片頭痛だと思ってました。でもよく考えるとならない日もありますし。それでよくネットで調べてみたら。 副鼻腔炎…

「考えが繰り返される（反芻思考）」を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube 朝は割りと早起きしているのですが、朝の散歩ってほとんどしないんですよね。朝ドライブも寒くなるとあんまりしなくなってしまいます。ちなみにいつも朝5時20分に起きていま…

いつものようにメールで予約できる歯科医で歯の歯石や着色を除去してくれるクリーニングをしてきました。激痛でした。本当に痛くて響いてしんどかった…歯はかなり真っ白に。これはこれで凄い。 そして歯にフッ素を塗ってもらってそのまま帰るのかなと思った…

auスマートパスのクーポンで、隔週で無料に。 ポテトのSとコーヒーから選べました。 このクーポンの内容が少しずつ変わっていくので、そのうち無料ではなくなってただの割引になってしまうかもしれません。いまのところポテトとコーヒーで固定されていますね…

もうずっとコロナによる体調不良を恐れ、ちょっと喉が痛くなったら検温し、倦怠感があったら検温し、そんな体調管理人間に僕はなっていました。 踊りはもとい、歌うこともなくなって、カラオケはもう3年はやっていません。 ここまでコロナ騒動に付き合って思…

生きる希望と死なない理由を教えてください。背景にある価値観などを、思想面から考える。＃キリスト教 ＃イスラム教 ＃仏教 ＃儒教 ＃武士道 #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube 益田先生の動画にはいつも助けられています。生きる理…

【筋トレ】これで痩せます。ダイエットの効果をアップさせるためのオススメの習慣 - YouTube いつも楽しみにしている筋肉博士山本先生のYouTubeチャンネル。今回は脂肪燃焼を効率よくして痩せようというものでした。先生おすすめのやり方はコーヒーをトレー…

断酒して２年、今の心境解説します #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube やっぱりお酒をやめると体が軽くなるんですね。僕も飲み会があった次の日に体が重いのが本当に嫌でできれば飲み会にも行きたくないもしくはノンアルにしたいので…

グルテンの悪影響としては精神の不安定や鼻炎、体力の低下などがあるといいますが。 私の場合は鼻炎くらいしか気になるところがないんですよね。最近はひとりで食事をとるときは完全にグルテンフリーなのですが 、どうしても異性と食事をするとなるとグルテ…

仕事中に強打した当日。痛みよりも恐怖に震えていました。そこから日毎に変わる痛みとアザ…2日目から5日目は動かすと痛い。とにかく痛い。内股に歩くと痛いのでがに股で歩いていました。 6日目からは、だいぶ痛みにも慣れてきて、そこまで辛さもなくなってき…

【筋トレ】トレーニング歴35年のベテランが選ぶ！本当に効果があるダイエットにおすすめなこと - YouTube 子供の頃から線が細く筋肉も脂肪もなかなかつかない体質で、今でも体重は50kgから52kgをいったりきたりしています。ただ、体重が少ないままぽちゃぽち…

半年に一度ペースでやっている歯石除去と歯のホワイトニングを受けてきました。ホワイトニングと言ってもコーヒーやチョコレートの着色を落とすだけなので、真っ白にはなりません。ホワイトニングはおまけ程度でメインは超音波による歯石除去です。 これがや…

【筋トレ】糖質を味方につけて筋肉を大きくするための秘訣が判明 - YouTube 山本先生がまた答えを示してくれました。もちろん、二型糖尿病予備軍の人や飲酒の習慣がある人はもっと控えたほうがいいのですが。日に400gということです。 ロカボをするときは40g…

叱る、叱られる、が苦手な人。受け入れられない人の解説 #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 / To scold and to be scolded - YouTube 益田先生のYouTubeチャンネルにはいつもお世話になっております。私も叱られるのは本当に苦手で、特に仕事を…

【山岸秀匡】アメリカは食事に対する意識が凄い【切り抜き】 - YouTube ビッグヒデの言っている通りだと思います。筋トレをしているアメリカ人の食事に対する意識は高いと思います。これはマックとかでLサイズの炭酸飲料にポテトをつけハンバーガーを食べて…

「うつ」をよくする３つの自己トレーニング ＃身体の整え方 ＃心地よい人間関係 ＃概念の拡張 #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube ぐあーっ！と頭にくるとき。私の場合は―恥をかいたなぁ―と思うときになることが多いです。特に失敗を…

とにかく車のディーラーとは間が合わない。全くこっちが電話を取れない時にばっかり電話してきやがって、その後すぐにもう1回かけてくればいいものの、全くかけてこないで私から折り返してばかり。これだから電話のやり取りって嫌なんですよね。 そんで、こ…

【筋トレ】要注意！それ筋肉が減ってしまうサインかもしれません - YouTube 体脂肪を落としたい人には糖新生を活性化させる、つまり空腹の時間を増やして体重を落とす。それはとても有効に感じるかも知れないのですが、私はどうしても体重が増えずちょっとで…

無敵の人について、精神科医目線でざっくり語ります #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 / People with nothing to lose. - YouTube 動画では無敵の人について解説されています。被害妄想と絡んでしまうと人間はかなり攻撃的になりますよね。殴…

【筋トレ】どこからがオーバーワークなのか判明しました - YouTube オーバーワーク論争はもう50年以上続いているんですって。筋トレで50年なので、スポーツ全体だと100年くらい論争してる可能性も。―めちゃめちゃに身体を酷使する―か―余裕をもって身体を鍛え…

【筋トレ】体重が+25kgした時の山本義徳の食事内容が衝撃すぎた、、【バルクアップ 】 - YouTube ボディビルダーの山本義徳さんが大学生時代に食べていたメニューです。 朝 卵10個オムレツと食パン一斤 昼 ハンバーグ500gとライス 夜 イワシ缶とどんぶり飯 …

俺もボディビルを30年やってるんだけれども、痛感する。増量は大変【山岸秀匡/切り抜き/HIDENUKI】 - YouTube 本当に増量するのは大変です。私もずっと52kgから増えません。ビッグヒデの言うように1日1000キロカロリーくらい増やさないと太れないかもしれま…

【横川理論】VS【山本理論】最近良く聞かれるので言わせて頂きます！！ - YouTube 横川理論→オーバーワークばっちこい。 山本理論→101の刺激を目指そう。 私がこのブログでいつも参考にしているのは山本理論の方ですね。横川さんはテレビでもよく見ています…

【筋トレ】最速で脂肪を落としたい人にお勧めする食事法がこちらです【ダイエット】 - YouTube 略してVLCD。1日の総摂取カロリーを430キロカロリーまで落とし、なおかつたんぱく質を体重×1g。ほとんどの食べ物タンパク質で揃えていくことになります。 これを…

【筋トレ】パンプアップで筋肥大はする？筋肉を大きくするために本当に必要なことがこれです - YouTube 成長ホルモンは筋肉増強というよりもダイエットに効果あり。そうだったんだ～。知らなかったです。アルギニンは成長ホルモンの材料になりますが、めちゃ…

"くすりの話 131 「しもやけ」の正しい治し方 – 全日本民医連" https://www.min-iren.gr.jp?p=6693 なんとオロナインにはワセリンも含まれているんです！ひび割れにはオロナインを薄く塗るのが良いですね。なるべく手を洗ったらすぐ塗る。 ハンドクリームは…

チートデイを始める目安やどのくらい食べたら良いのかを解説！ - YouTube この発想だったのか～。むやみやたらにチートデイをやってしまうと、罪悪感というか―これでいいの？―と。ようはグリコーゲンの貯蔵が大事。その貯蔵が切れてきたサインが体温に表れる…

不安に耐える力を身につける方法を解説します #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 / Ability to withstand anxiety - YouTube 早稲田メンタルクリニックの益田先生が解説してくれています。年始に不安というものもそんなにはないかもしれません…