流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市で日々移り変わる地域社会 心の風景をざっくりと書き込む。独身。ひとりで過ごすのが好き。

ガッテン1000回スペシャル 風邪に負けない免疫。

放送1000回!風邪に負けない真の“免疫力”ゲットSP - NHK ガッテン!

大事なのはやはり睡眠 。本当に寝るのって大事ですね。残業で睡眠時間が削られてくると露骨にストレスで体が重くなる、 頭痛も来るし胃がムカムカします。逆に十分な睡眠が取れるとストレスに強くなると言うか、寛容な精神になりますね。また睡眠時間が短くなるとそのぶん太りやすくなったり血糖値に悪い影響が出たりすることが分かっています。つまり胃腸にだいぶ影響があるみたいです。

 

睡眠不足のときどうしたらいいのか。もう日中に軽く休むしかないみたいですね。瞑想やストレッチを研究してみようかなー。