“新原因”発見！ 衝撃の肩・首のこり改善SP - NHK ガッテン！
肩こりの原因の筋肉は僧帽筋で、よくラグビー選手などが肩の筋肉を鍛え上げてモリモリになっていますが、あれは首を保護するために鍛えているんです。プロレスラーもそうですね。つまり肩の筋肉と首の筋肉は密接に関係しているということです。
以前、筋膜リリースが流行りましたが、肩こりは肩の筋肉である憎帽筋よりも肩の筋肉をリリースしたほうが効果があるとのこと。
首の筋肉を刺激して肩をほぐすストレッチ。枕を使ってあお向けになり、左右に首をねじる―やさしく…―さらに顎をひいてゆっくり戻す。
これは座った状態で行っても効果があるみたいです。飲食店や電車で、こっそりやってみますw僕自身もスマホを使うので肩や首はこりますね～。そのまま車を運転すると頭痛になりそうなので、家を出る前はストレッチをすることにしています。僕の経験では首のほぐしすぎは逆効果なので、最初は1回数秒ほどで様子をみたい。
