筋トレ 健康
【切り抜き】チートデイでは何を食べるべき？【山岸秀匡】 - YouTube チートデイは夜にガーッとご飯や甘いものを食べないと、充実感がなくて渇が入らないというのがビッグヒデの指摘です。なるほどなー。わかります。 チートデイについて最近よく考えていま…
【切り抜き】バルクアップして体重を増やす方法とは？【山岸 秀匡】 - YouTube 本当に追い込むボディビルダーは6食ぐらい食べていることがあるんですね。ビッグヒデは命を落としてもかまわんぐらいの追い込みをかけていることで有名でしたが、今は健康志向に…
幸せが止まらない | Dr.copa オフィシャルブログ Powered by Ameba 今のところオミクロン株が懸念されていますが、どうやらそこまで強毒性ではないということで、ついにコロナの弱毒性が目に見えて証明されようとしています。デルタ株が異常だったのです。例…
限界が来ている時のサイン ＃うつ状態 / Signs that you are reaching your limits - YouTube 社会人たるもの、ぐっと我慢することも大事です。アンガーマネジメントなども広く知られてきました。しかし、それでも頭に来るときは来るわけです。それを放置す…
本年もよろしくお願いいたします☺️今年は免許の更新がある予定です。アパートの更新もあります。車検もありますね。合わせてだいたい20万～25万くらいになりますかね。かなり更新更新の一年になりそうです。車検する前に車を変えてもいいのですが、車の納期…
精神的に強くなる方法（精神科医なら〇〇と答えます）#心理 - YouTube 益田先生が解説してくれています。増田先生は防衛医大出身で自衛隊で活動していたこともある精神科の先生です。とても優しそうな人ですね。自衛隊時代は大変だったそうです。 精神的に強…
【筋トレ】プロテインの摂取方法は増量期と減量期で違う！？本当に最適な摂取方法がこちらです【プロテイン】 - YouTube 減量中もたんぱく質をしっかり摂った方がいいんですね。大事なのはたんぱく質と糖質と脂肪のバランス。そして、エンプティカロリーに気…
【筋トレ】筋肉を発達させるために必要なこと全てを解説します。 - YouTube アナボリックは同化している状態で筋肉がどんどんと合成されていきます。カタボリックは異化している状態で筋肉が分解され体のエネルギーに変わっている状態のことを言います。アナ…
【筋トレ】トレーニング歴30年以上のベテランが筋肉をつけるための理想の1日の過ごし方を解説します - YouTube 山本先生が1日の筋トレ的アナボリックルーティーンを解説してくれました。アナボリックとはアミノ酸濃度が高い状態が持続し筋肉がつきやすくなる…
その日、朝起きたら喉がやたらとおかしい。味覚も変です。というよりも異臭がするような感じ。鏡を見たら喉が白くなっていました。これが急性扁桃炎というやつですね。約一年ぶりくらいになりました。 原因はおそらくスーパー銭湯で髪を切って、その後コンビ…
【筋トレ】筋肉が大きい人はみんなやっている！？身体がでかい人の5つの共通点 - YouTube 毎日鶏胸肉。毎日玉ねぎと豆腐のサラダ。毎日茹でたまご。毎日ブロッコリー。などなど毎日同じメニューを食べられる人は筋肉を大きくする場合は有利なんですね。 たま…
コンビニで買えるプロテインバーを山本義徳氏が食べ比べ！ - YouTube 最近は食品添加物無添加を掲げているプロテインバーやお菓子を見かけることが増えていきました。しかし、マーガリンやショートニングは無添加食品にもよく使われています。果糖ぶどう糖液…
【モーニングルーティン】大会に出れなくなって増量に切り替えた日の朝のルーティン - YouTube いつもお世話になっている山本義徳さんのチャンネルで、タケタコタン(竹迫さん)が一日の食事メニューを公開していました。タケタコタンは山本さんの弟子でボディ…
11月に歯医者を新しくして、2度目の治療でPMTCが終了しました。1度目は実質歯科検診だったので、2度目のPMTCが本格的な歯石除去のクリーニングになりました。 もう血がでろでろ。超音波が出る器具でキィンキィンいわせながら歯茎をぐりぐり。前の歯医者の非…
燃え尽き症候群を解説 #仕事の悩み / burnout syndrome - YouTube 私自身、真面目すぎることに耐えられなくなっています。さらに繊細さにも…これはなんとかしなければ。これでも若い頃はなんとかやってこれたのですが。体力もそうないですからね～。 相手の…
とりあえずなんとか予約できて、初診を終えることができました。メールで軽く予約できてよかったです。 本当に電話が苦手で、おまけにスマホの5分間無料プランには入っていないので、更に嫌なのです。 初診なので大体レントゲン撮って歯科検診して終わりかな…
感情に支配されず、淡々とやる #心理 - YouTube 工場で働いていると、いかに―ストレスを受けず淡々と作業するか―ということが必然的に求められてきます。それができないとストレスの塊に。刑務所と同じになってしまいます。まぁ、刑務所でも淡々とやった方が…
チョコレート歯科医院 | 鹿沼 歯科 予防歯科 このチョコレート歯科なのですが、土曜日と平日の夕方は予約がギチギチで新規受付は停止しているとのことで予約できませんでした。 どういう感じなんでしょうね～。
【筋トレ】筋肉を大きくするために絶対に欠かせない！糖質を正しく摂取して身体を作っていく秘訣【食事】 - YouTube 1日にどれくらいの糖質を取ればいいのか。筋トレをしてない人でも迷うところですよね。とりすぎてしまうと糖尿病や肥満などの悪影響がとて…
とりあえず新しい歯医者に電話しなければ！定期的にクリーニング的なことをしてほしいので、歯科衛生士さんが安定的な人数在中していること。なるべく歩きでいけるところがいいですね～。 それにしても鹿沼市は歯医者が多い。 逆に迷ってしまいます。歯医者…
免疫。こと免疫については私もずっと調べ続けてきました。血糖値や睡眠、筋トレなど。生活を整えることで免疫は強化されます。グルテンフリーなども、もともとは免疫の強化を期待してやっていました。いまは止めてますけど。 やはり果糖ブドウ糖液糖などをガ…
ワクチンを打たないと決め込んでる人はどれくらいいるのでしょうか。イギリスやイスラエルでも7割ぐらいが限界で、やはり打たない人たちは一定層いるそうです。 日本の場合は思考停止したまま流れでホイホイと注射されに行っている感じが嫌。もしも、私自身…
泰然自若 | Dr.copa オフィシャルブログ Powered by Ameba 反応しない技術とでもいうのでしょうかね。不機嫌なだけで人生損してしまいます。無心でズンズン進む感じも仕事では必要かなと最近感じます。 そろそろ新しい歯医者を探さなければ！ここも失敗を怖…
【筋トレ】甘いものは食べても良い？脂肪をできるだけつけずに筋肉を大きくしていくための秘訣【食事】 - YouTube ローファット→脂肪分のカット+糖質を摂る。 ロカボ→低糖質食を食べる。 ケト→油を摂る。糖質は低めに。 減量もカテゴリー別に期間を決めてや…
科学的観点から解説！筋トレをすればこれらの悩みが全て解決できます。 - YouTube やはり同じ動作を繰り返すとセロトニンが出るんですね。筋トレなんかその典型で、ダンベルカールや腕立て伏せみたいなシンプルな動きほどセロトニンが出て気分が良くなるんで…
オンリーワン食感＆スルンと快便！？ブーム間近“謎のきのこ”祭り - NHK ガッテン！ 山とかでたまーに乾燥したキクラゲらしきものを見る気がします。鹿沼市ではイシクラゲの方がよく見ます。見た目は緑色の岩海苔みたいなもので、道の石の上に生えています。…
【筋トレ】体重が増えてしまっていた？体重の減少が止まってきてしまっている原因と対策とは【3ヶ月ボディメイク企画#5】 - YouTube 20秒追い込む→20秒まったり。これを腕立て伏せやスクワットでやるというのがHIITです。ダンベルなどのフリーウエイトなんか…
【超簡単】ツナと卵で最強の筋肉おつまみ＆夜食５選です。夏バテ防止効果もありです。 - YouTube なぜメンタルにも良いかというと、血糖値の乱高下が少ないから。血糖値スパイクは百害あって一利なし。 なかやまきんにくんさんの食生活はほぼ一年通してワン…
【筋トレ】筋肉が思うように増えない人は分解されてしまっている！？内臓脂肪の増加にもつながるコルチゾールとは - YouTube このコルチゾール。なかなかやっかいですね！ストレスを感じると太りやすくなる。その根拠がコルチゾール。中年男性が痩せにくいの…
【避けるべき食品】筋トレ始めて筋肉(健康)の為、ダイエットの為に気をつけるべき食品5選＆その理由です。 - YouTube 焦げって美味しいですけどね～。ドーナツや唐揚げのように高温で調理した小麦粉は特にAGEの悪影響が強く出ると考えていいようです。トース…
