流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。

ストレッチは45秒以内で。

ホンマでっかまとめ。

 

運動まえのストレッチは15秒。

運動のあとは45秒以内。長くやっても意味がない。