栃木県は最高気温が3℃とかそういう日がちらほら続いています。暖かく感じる日も11℃ とかなのでやっぱり寒いです。1月2月は毎年こんな感じですね。
僕はいつでもダイエットのスイッチが入っていて全然体重が増えないのですが、太りやすい体質の人はメリハリをつけて体を絞っていくのが効果的。そう山本先生はおっしゃっております。
自分の１日の運動量から、炭水化物の量を決める。ご飯やパスタだと分かりやすいですね。一食だけ半分にしてみる。そして、満腹感への影響を実感する。夜の方が減らしやすいですかね。
トレーニングをする日は、ダイエット期間中でも炭水化物を摂らないと筋肉が分解されてしまうとのことです。
