流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。

糖質は決して摂りすぎないことと、食事の回数と。


https://youtu.be/CGRxBIM3fP4

このブログをはじめてから、ずっと血糖値について考えています。血糖値が日々の体調に密接に関わっていて、メンタルも左右することは、僕にとってかなり重要なことでした。悩む時間や憂鬱な時間は少ない方がいいですからね。

 

血糖値というのは筋トレにおいても重要で、筋肥大も肥満もインスリンが鍵になってきます。 痩せ型の僕はどうやらインスリンがあまり出てこない体質のようです。ただ、調べて言っているわけではないので、詳しいことは不明ですが。基本的に太りやすい人は、筋肉も付きやすい。

 

インスリンはだだ漏れに分泌させまくると、身体が慣れてしまい、筋肉も付かなくってしまう!やはり、適切な糖質量、豊富なたんぱく質、休息。これが大事なのでしょうか。食事回数を1日4回に増やせたら、インスリンと体内のアミノ酸量も安定してくるとのこと。5回でもいいです。

 

ストレスも少ない方が、筋トレも捗る気がしますね!