【モーニングルーティン】大会に出れなくなって増量に切り替えた日の朝のルーティン - YouTube
いつもお世話になっている山本義徳さんのチャンネルで、タケタコタン(竹迫さん)が一日の食事メニューを公開していました。タケタコタンは山本さんの弟子でボディビルの大会にも出ている人です。
タケタコタンも痩せやすい体質ということでなかなか増量はきついんですって。さらに、そこまで食事も増やせないということで液体のプロテインで対応していました。そこに好物のエビなどを利用して食事を楽しみながらタンパク質を増やしていく。1日の目安200gということです。ローファットなので炭水化物はもりもり食べていますね。
増量期に大事なのは動かないことだと話していました。