感情に支配されないために→恥をかいても気にしない。

「うつ」をよくする３つの自己トレーニング ＃身体の整え方 ＃心地よい人間関係 ＃概念の拡張 #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube

ぐあーっ！と頭にくるとき。私の場合は―恥をかいたなぁ―と思うときになることが多いです。特に失敗を指摘された時に周りに人がいたりすると余計に頭にきます。そこまで気にすることはないんでしょうけど。

なるべく頭にカチンって来ることのハードルを下げるために完璧主義をやめるということに取り組んでいきたいと思います。

まずは自分の失敗に寛容になって何でもかんでもスムーズに行かないことを知ること。失敗ありき。

また、怒り心頭のときに―これはあやつられているのではないか？―と唱えると治まることがあります。