【筋トレ】糖質を味方につけて筋肉を大きくするための秘訣が判明 - YouTube
山本先生がまた答えを示してくれました。もちろん、二型糖尿病予備軍の人や飲酒の習慣がある人はもっと控えたほうがいいのですが。日に400gということです。
ロカボをするときは40g×3食に間食が10gが目安と言われています。なので、筋トレカーボン食は100g×3に間食50g×2という感じでしょうか。かなり食べますね。
バナナは1本で40g超え。なのでロカボのときは大きめのバナナだと1食あたりの許容量を超えます。筋トレカーボン食のときは1日にバナナ2本くらい食べないと大きくなれません。求めるものが違うのです！
増量するための食事は、3週間くらい続けてそのあとに2週ほどロカボを。こうすることでモチベーションの維持というか、食べるのが嫌になりません。
