流浪ブログ 日々是好日 本とラジオと飯を作る日々

栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。

筋トレ 健康

生活にコントラストを。

毎日同じにするよりも濃淡をつけたほうが効果的。 運動にしても栄養学にしても仕事の効率にしても、毎日同じにするよりも緩急をつけたり日によっては全く抜いたりする方が成果が出る…そんな研究が近年進んでいます。特に栄養学では顕著で、タンパク質の吸収…

お前はその”ドーパミン”に値しない…とはなにか?

お前はその”ドーパミン”に値しない - YouTube ユーチューバーのジョージ・メンズコーチがネタとして流行ってきていますね 。私はいきってる系のユーチューバーが嫌いだったので、今まで 見てこなかったのですが、ネタ動画から入って少しずつ好きになってきま…

サカナクション山口さん。

うつは誰でもなります。 サカナクション山口さんが全国ツアーを再開するにあたりいろんな情報が出てきましたね。山口さんのラジオはTOKYO FM のスクールオブロックでやっていましたが、2年ほど前に終わってしまい、それから山口さんの情報が入ってこなくなっ…

苦痛!ぎっくり背中。

サカナクションの山口さんも患っていたそうです。 最後にぎっくり背中をやったのはいつ以来でしょうかね。先日、仕事で慣れない重たいものを何度も運んでその日は大してストレッチもマッサージもせず寝てしまったのが原因なのでしょうか 。やってしまいまし…

太れない体質だけど、血糖コントロールは大切。

忘年会シーズンに食べまくって太っちゃうのが嫌な方はこれを見てください【ダイエット】 - YouTube あまり飲み会って好きでないんですよね。お酒というのは、砂糖よりも悪く、今では百薬の長という言葉もなくなりました。本当の百薬の長は緑茶であります。 …

寒いところにいると身体を暖める力が付く。山本先生筋トレ大学。

冷え性の人、筋肉つきづらいかもです... 末端冷え性の改善の仕方。 - YouTube 確かに分かりますけどね~。 実感しています。12月よりも2月の方が寒さに慣れてきて、マイナス1度ぐらいでは驚かなくなっており、手袋なしで外を散歩するようになります。でも、…

ついついネットニュースを見てしまうスマホ脳の怖さ。

もう政治家のセクハラとかどこの誰に聞いたのかわからないアンケートを見るのはやめました。 スマホ脳といいながらこのブログはスマホで書いています。なんとなくスマホでラインニュースやYahooニュースを見そうになったら、ブログを書くことにしました。 ス…

リーキーガット(腸漏れ)の原因は小麦粉グルテン?

まだ未解明な部分が多すぎますが、ターザンの記事からです。 リーキーガットとは、ガット腸ともいい、腸から細菌が漏れる状態のことをいいます。これは俗称らしく、病院では通じないそうです。 腸から細菌が体の中に漏れる。ちょっとよくわからないのですが…

喉の風邪をひきました。2023年10月中旬。

以前にもなった急性扁桃炎だと思うのですが、味覚がおかしく、匂いもおかしい。声もおかしい。何よりも喉が真っ赤になっております。身体はなぜか軽い。なので普通に生活できています。 栃木県の医療機関でマイナカードの保険証を使う人は僅か数%だとか…これ…

もやもやするって大切だ。

もやもやする、の解決方法 人生に迷ったら - YouTube スッキリしないことって案外大切。 人間わりとパッと決めて行動した方がストレスや無駄なエネルギー消費がなく、快活に生きられると考えがちですが、実はもやもやしている状態も大事で、この迷いがないと…

ソロ生活だからできる贅沢グルテンフリー。

解脱。 げだつとは、仏教における大切な考え方で、六道からの解脱を意味します。 小麦粉・お砂糖・アルコール。この人間を中毒させる3つの要素をまるごとカットすれば、穏やかで安穏とした生活ができるわけでございます。しかし、地球上全ての国でこの3つの…

個人のもつ独自性だいじ。

(発達障害の)人が生きる意味や価値 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube パートナーが出来ると調子を壊す。 しっちゃかめっちゃかで、さらにあまのじゃくでもあるので、なかなか幸せになれない私ですが。たまの知久さんが歌っていたように―そ…

熱中症でダウン寸前に。単純作業で二日酔いのような症状。

熱中症は、やはり仕事中に起こりがち。 私は今も節約のため夏場はエアコンを使わないのですが、それでもアパートの中では熱中症になったことがありません。外が37℃でもアパートの中は31℃くらいまでしか上がらないのでギリギリ耐えられます。熱帯夜もそこまで…

パートナーなしの環境ならグルテンフリーと断酒で快適に暮らそう。

ソロ生活をしてもう長いのですが、彼女を作ると余計な出費も増えるし、人間関係がこじれて面倒くさいし、子育てを余裕でこなす自信がないし、1人の時間を作らないとメンタルやられてしまう性格だし…と。どちらかといえば孤独を愛するスナフキンです。 外食は…

グルテンフリーをしているとパートナーの実家で素麺やトーストが食べられません。

この問題どうしているのでしょうか。世間の人はもうグルテンフリーやめたのかな? そもそも飲み会に行けなくなるので、私の場合は完全なグルテンフリーができないのですが、テニスのジョコビッチさんの起こしたGFブームはもう終わってしまったのでしょうか?…

アルコールは少量でもダメ。

【休筋日】筋トレ後に全てを無駄にしてしまうオフの日の過ごし方。 - YouTube 善玉菌が増えるとか、いろいろ言われていましたが、基本的に良いこと無しです。 一番問題なのは依存症になる傾向が強いってことですかね。さらに歯茎が痛むような気がするので…

他人を操ろうとする人は自分が操られている。

他人を操る幻想。 普段、生活していて感じる自分の繊細さ。HSP(繊細な性格)の人々は他人に操られてしまう恐怖と戦っているといいます。 どういうことかというと、他人の不快な態度を敏感に感じとってストレスになり、その日ずっとムカムカモヤモヤして過ごし…

夏バテ予防2023。

塩を直接口に放り込む。 水はイッキ飲みしない。 アホとは戦わない。 寝すぎない。 頭痛は要注意。 35歳のアラフォーが見えてきた男の熱中症予防です。仕事は工場で現場作業しておりますので、熱中症予防が必須です。また節約生活のためエアコンは基本的に使…

仕事の疲れでグロッキーに。朝起きられないときは疲労のサイン。2023年6月中旬。

今朝はなんとか5:55にアラームで起きられましたが、昨日は二度寝してしまいました。朝の体調はコンディションを知る目安で、寝る前にスマホを見すぎたりすると寝起きに目がしょぼしょぼしたりしますね。 疲れとストレスはほぼ同型だと思っているので、疲れと…

終わりのない小麦粉カットの日々。そこに割り込む飲み会。

なんだかんだと日常では米を食べて、パンは全く買わなくなりました。 やっぱり鼻が楽。菓子パンやドーナツには砂糖も入っているので、そこらへんをカットできるとさらに効果がある気がします。なのでおだんごやわらび餅などは小麦粉不使用なのですが、あまり…

ストレスマネジメントは簡単そうで難しい。

うつ病を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube ストレスを解消するには気持ちよりもデータで理にかなった方法を取った方がいいんですね。やっぱりスマホはいらないのかな~と思ってしまいました。…

たんぱく質を体重×4g補給は短期間で止めた方がいいみたいです。

【ダイエット】ローファットやケトジェニック以外の食事法で痩せる! - YouTube たんぱく質の摂りすぎは体に悪いのですが、基本的にプロテインパウダーを水に溶かしてガブ飲みしない限りは体重の何倍とかは取れないと思います。むしろ必要なたんぱく質の量を…

虚しいと感じたら続けてきたことをやめる。

依存症を克服した人から学ぶ、やる気やモチベーションのコントロール #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube 習慣化するとなかなかやめられないものですが、自炊などは習慣化すればするほど食材費が外食に比べて浮くので、経済的には良くなってき…

相手を観察できているか?心配性と回避性パーソナリティー。

人間関係や不安を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube 相手を回避してしまうのってすごいよくわかりますよね。私自身、回避してしまうことも多いし―あっ回避されてるな~―と思うこともよくありま…

寒さがむしろ寿命を伸ばすかもという。

【筋トレ】トレーニングの次の日の過ごし方が超重要!!筋トレを無駄にしないための過ごし方 - YouTube 低体温の方が寿命が伸びるという話と、体温が低くなると免疫が落ちて寿命が縮まってしまうという話と、両方を聞いたことがあります。実際はその人の住ん…

不安を書き出すことの大切さ。

【精神科専門医/指導医による解説】不安を解消する~痩せたい、はどう解決? #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube なかなか不安を書き出したりするので苦手なんですよね。ネガティブなことに直視するのは難しいというか、自分に素直に…

そのイライラは風邪や過労のせいかも。

自分のなかでは既に気付いていました。20代の頃よりも怒りっぽくなってきております。 そもそも私は10代の頃から他人の目が気になって疲れやすい体質でした。疲れが溜まってきてしまうと何をやっても楽しくありませんし、イライラして他人をさらに厳しい目で…

歯のクリーニングそこまで痛くなく終了。

ガクガクブルブルで歯科医院に入り受付をして10分ほどで名前を呼ばれました。施術に入るとなぜか水が異様に冷たくてそれがしんどかったのですが、超音波自体はそこまで響かず、あまり痛くありませんでした。施術後の出血もあまりなかったです。前回はゾンビ…

寒い土曜日に歯のクリーニングへ。

土曜日は寒くなりがち。 今日は予約していた歯のクリーニングに行ってきます。めちゃくちゃ痛いので憂鬱です。超音波で歯茎の際をグイーンと当てていきます。口は血まみれです。 この歯のクリーニングは半年に1回ほど行っています。もっと期間を短くすればそ…

花粉症は散歩で楽になる。アドレナリンの好影響。

仕事中や、トレーニングをすると楽になり、帰宅するとくしゃみが。これについて疑問に思っていろいろ調べてみたのですが、アドレナリンが出ると鼻炎が楽になって鼻の通りが良くなるんですって。なので花粉症が家でぐずった時にはラジオ体操などをしてアドレ…