【筋トレ】筋肉を大きくするために絶対に欠かせない！糖質を正しく摂取して身体を作っていく秘訣【食事】 - YouTube
1日にどれくらいの糖質を取ればいいのか。筋トレをしてない人でも迷うところですよね。とりすぎてしまうと糖尿病や肥満などの悪影響がとても大きいです。
筋トレの前後に体重の1.2倍の糖質なら許容量。私だと52kgなので63gくらい。バナナ1本で19gです。
バナナ+おにぎり+糖質を含んだプロテインシェイクくらいがいい感じですね。結構食べられる。これに朝昼晩と食べていいんです。
だいたい1日で体重の倍くらいなら糖質許容量なんだと思います。もちろん、体質や運動量も重要で、血糖値スパイクを起こさない食べ方を自分なりに探していきたいと思います。
便利なものをやめた結果 | 真由美さんの1週間2500円節約レシピ
たまの石川浩司さんの歌で―不便のほうが便利より大分良い―という歌詞がありますが、便利なものって嫌ですよね。
スマホですらも、手放してみれば、不便さが楽しくなるかも。
ドーパミンの出しすぎも良くないという話もありますし、たまには不便に暮らしたいですね。
神リメイク アクトレイザー・ルネサンス いろいろ分かった事まとめ ゆっくり解説 - YouTube
ハルポップさんいつも楽しく拝聴しています。今回、アクトレイザーがリメイクされた動画を見て音楽がなんだか悪魔城ドラキュラみたいだなぁと思ったので、紹介したいと思います。私は本当にゲームの BGM が大好きなんです。
このアクトレイザーというゲームはやったことはなかったのですが、なんとなく天使が弓を打っているところは見たことあります。町を作っていくだけのゲームだと思ったらば、がんばれゴエモンのようなアクションパートもあって、敵を剣で斬りながら横スクロールしていくんですね。
そのアクションパートの音楽がまた、良い。
エアコンフィルターはともかく、ワイパーはディーラーの定期点検のときでいいかな～と。度々指摘されますが、MAZDAの弱点はディーラーの営業力が弱いこと。というよりもディーラーの店員たちが雑。はやくMAZDA2の情報を！
そういいながらジェームスやイエローハットでエアコンフィルターを交換するのは初めての体験。 この間、下見に行ってきたのですが、どの店員さんに話しかけたらいいかもよく分かりません。オイル交換の時みたいにいきなりレジにいって―やってください―と言えばいいんだと思うのですが。
鹿沼にもオートバックスとイエローハットがありますがわオートバックスはあんまり好きじゃないんですよね。ジェームスが好きなのですが、宇都宮の細谷にある店は環状線沿いなので鹿沼からだとちょっと入りにくいです。
とわいえ11月にはやる予定です。
【筋トレ】大会に向けて余計な脂肪をつけずに筋肉だけ大きくしていくフル食を初公開します - YouTube
なるほど～。脂肪を徹底してカットする。ケトの真逆というか、リーンバルクの教科書みたいな食事ですね。そうなると鶏胸肉さんの出番ですか。
フル食の場合は、炭水化物はとってＯＫ！油を徹底的にカット。
これをやると、ドーナツとか揚げパン類が食べられなくなるので、解禁したときにめっちゃ美味しく感じそう。それか、逆に依存性がなくなって美味しくなくなる可能性も。
Panasonic Melodious Library【パナソニック メロディアス ライブラリー】- TOKYO FM - 小川洋子,藤丸由華 -
今週の本は―星野道夫 アラスカの光と風―です。冒険家で数々の自然を扱った本を書いています。
若き日の星野青年がアラスカでホームステイしていた頃の日記と、アラスカの大学に通っていた記録が書かれています。
星野さんはロシアでヒグマに襲われて亡くなっていたんですね。知らなかった…
