筋トレ 健康
（発達障害の）人が生きる意味や価値 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube パートナーが出来ると調子を壊す。 しっちゃかめっちゃかで、さらにあまのじゃくでもあるので、なかなか幸せになれない私ですが。たまの知久さんが歌っていたように―そ…
熱中症は、やはり仕事中に起こりがち。 私は今も節約のため夏場はエアコンを使わないのですが、それでもアパートの中では熱中症になったことがありません。外が37℃でもアパートの中は31℃くらいまでしか上がらないのでギリギリ耐えられます。熱帯夜もそこまで…
ソロ生活をしてもう長いのですが、彼女を作ると余計な出費も増えるし、人間関係がこじれて面倒くさいし、子育てを余裕でこなす自信がないし、1人の時間を作らないとメンタルやられてしまう性格だし…と。どちらかといえば孤独を愛するスナフキンです。 外食は…
この問題どうしているのでしょうか。世間の人はもうグルテンフリーやめたのかな？ そもそも飲み会に行けなくなるので、私の場合は完全なグルテンフリーができないのですが、テニスのジョコビッチさんの起こしたGFブームはもう終わってしまったのでしょうか？…
【休筋日】筋トレ後に全てを無駄にしてしまうオフの日の過ごし方。 - YouTube 善玉菌が増えるとか、いろいろ言われていましたが、基本的に良いこと無しです。 一番問題なのは依存症になる傾向が強いってことですかね。さらに歯茎が痛むような気がするので…
他人を操る幻想。 普段、生活していて感じる自分の繊細さ。HSP(繊細な性格)の人々は他人に操られてしまう恐怖と戦っているといいます。 どういうことかというと、他人の不快な態度を敏感に感じとってストレスになり、その日ずっとムカムカモヤモヤして過ごし…
塩を直接口に放り込む。 水はイッキ飲みしない。 アホとは戦わない。 寝すぎない。 頭痛は要注意。 35歳のアラフォーが見えてきた男の熱中症予防です。仕事は工場で現場作業しておりますので、熱中症予防が必須です。また節約生活のためエアコンは基本的に使…
今朝はなんとか5:55にアラームで起きられましたが、昨日は二度寝してしまいました。朝の体調はコンディションを知る目安で、寝る前にスマホを見すぎたりすると寝起きに目がしょぼしょぼしたりしますね。 疲れとストレスはほぼ同型だと思っているので、疲れと…
なんだかんだと日常では米を食べて、パンは全く買わなくなりました。 やっぱり鼻が楽。菓子パンやドーナツには砂糖も入っているので、そこらへんをカットできるとさらに効果がある気がします。なのでおだんごやわらび餅などは小麦粉不使用なのですが、あまり…
うつ病を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube ストレスを解消するには気持ちよりもデータで理にかなった方法を取った方がいいんですね。やっぱりスマホはいらないのかな～と思ってしまいました。…
【ダイエット】ローファットやケトジェニック以外の食事法で痩せる！ - YouTube たんぱく質の摂りすぎは体に悪いのですが、基本的にプロテインパウダーを水に溶かしてガブ飲みしない限りは体重の何倍とかは取れないと思います。むしろ必要なたんぱく質の量を…
依存症を克服した人から学ぶ、やる気やモチベーションのコントロール #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube 習慣化するとなかなかやめられないものですが、自炊などは習慣化すればするほど食材費が外食に比べて浮くので、経済的には良くなってき…
人間関係や不安を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube 相手を回避してしまうのってすごいよくわかりますよね。私自身、回避してしまうことも多いし―あっ回避されてるな～―と思うこともよくありま…
【筋トレ】トレーニングの次の日の過ごし方が超重要！！筋トレを無駄にしないための過ごし方 - YouTube 低体温の方が寿命が伸びるという話と、体温が低くなると免疫が落ちて寿命が縮まってしまうという話と、両方を聞いたことがあります。実際はその人の住ん…
【精神科専門医/指導医による解説】不安を解消する～痩せたい、はどう解決？ #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube なかなか不安を書き出したりするので苦手なんですよね。ネガティブなことに直視するのは難しいというか、自分に素直に…
自分のなかでは既に気付いていました。20代の頃よりも怒りっぽくなってきております。 そもそも私は10代の頃から他人の目が気になって疲れやすい体質でした。疲れが溜まってきてしまうと何をやっても楽しくありませんし、イライラして他人をさらに厳しい目で…
ガクガクブルブルで歯科医院に入り受付をして10分ほどで名前を呼ばれました。施術に入るとなぜか水が異様に冷たくてそれがしんどかったのですが、超音波自体はそこまで響かず、あまり痛くありませんでした。施術後の出血もあまりなかったです。前回はゾンビ…
土曜日は寒くなりがち。 今日は予約していた歯のクリーニングに行ってきます。めちゃくちゃ痛いので憂鬱です。超音波で歯茎の際をグイーンと当てていきます。口は血まみれです。 この歯のクリーニングは半年に1回ほど行っています。もっと期間を短くすればそ…
仕事中や、トレーニングをすると楽になり、帰宅するとくしゃみが。これについて疑問に思っていろいろ調べてみたのですが、アドレナリンが出ると鼻炎が楽になって鼻の通りが良くなるんですって。なので花粉症が家でぐずった時にはラジオ体操などをしてアドレ…
デカいたいやき。これを食べた次の日。 花粉症の予防策として炎症を下げるということがありますが、グルテンを摂ると体中の炎症度合いが増すという。そういう研究があるみたいです。ただこれは諸説あって、元ボディビルダーの山本義徳さんはまったくグルテン…
人の目が気にならなくなる方法 #早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 - YouTube 他人の目を気にしすぎていた若年時代。やはり年齢とともに少しずつ他人の目は気にならなくなってくるんですね。ただ他人の目を気にしなすぎるのもちょっと問題かなと…
２月１７日は貯金運アップの日 | Dr.copa オフィシャルブログ Powered by Ameba しばらく忘れていたあの感覚。500円貯金。 Dr.コパがなんとなくやり始めた貯金箱風水というものがあります。何がきっかけでやり始めたのかよくわからないのですが、お金を貯め…
大寒波でちょっとだけあかぎれた私の手。 左右の手均等にあかぎれが。でも、あの大寒波のなか仕事して、これで済んだのだからマシな方です。やっぱりビタミンEが一番効きますね。 結局、どんだけ水仕事しようとも平均気温が高ければ手荒れならず。北海道のよ…
【筋トレ】筋肥大やダイエットのためにしっかり休養をとるように伝えている本当の理由 - YouTube この何年かで睡眠薬がかなり身近になってきました。なんだか著名人がたまに飲んでるなんてインタビューで言ってたりします。なんだか断薬する気配がない人も多…
いまの時期がしもやけが起きやすい。もっと寒くなるとあかぎれに。 しもやけなどは、肌荒れみたいなものなので、そんなに気にしなくても大丈夫。ただ、しもやけから併発してあかぎれになると本当に嫌なんです。 しもやけも、赤くなると痛そうに見えて怖いの…
ペインの記録。めりめりと痛くなるあの感覚。なぜか休日に痛みだすことが多い私の頭。いままでは仕事の疲れやストレスが原因で、寝過ぎるとなる片頭痛だと思ってました。でもよく考えるとならない日もありますし。それでよくネットで調べてみたら。 副鼻腔炎…
「考えが繰り返される（反芻思考）」を治す方法【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube 朝は割りと早起きしているのですが、朝の散歩ってほとんどしないんですよね。朝ドライブも寒くなるとあんまりしなくなってしまいます。ちなみにいつも朝5時20分に起きていま…
いつものようにメールで予約できる歯科医で歯の歯石や着色を除去してくれるクリーニングをしてきました。激痛でした。本当に痛くて響いてしんどかった…歯はかなり真っ白に。これはこれで凄い。 そして歯にフッ素を塗ってもらってそのまま帰るのかなと思った…
auスマートパスのクーポンで、隔週で無料に。 ポテトのSとコーヒーから選べました。 このクーポンの内容が少しずつ変わっていくので、そのうち無料ではなくなってただの割引になってしまうかもしれません。いまのところポテトとコーヒーで固定されていますね…
もうずっとコロナによる体調不良を恐れ、ちょっと喉が痛くなったら検温し、倦怠感があったら検温し、そんな体調管理人間に僕はなっていました。 踊りはもとい、歌うこともなくなって、カラオケはもう3年はやっていません。 ここまでコロナ騒動に付き合って思…
