筋トレ 健康
【避けるべき食品】筋トレ始めて筋肉(健康)の為、ダイエットの為に気をつけるべき食品5選＆その理由です。 - YouTube 焦げって美味しいですけどね～。ドーナツや唐揚げのように高温で調理した小麦粉は特にAGEの悪影響が強く出ると考えていいようです。トース…
【筋トレ】トレーニングをして筋肉がつくことのメリットを5つ紹介します【実体験】 - YouTube たんぱく質を多目に摂って筋トレをしていると胃腸が強くなるんですね～。メンタル的にも腸は重要といいますし、やはり筋トレはメンタルに良いんだなと思いました…
果糖ブドウ糖液糖はだいたいの甘めのドレッシングやめんつゆに入ってます。そして、ほぼ全てのジュースやチューハイにも。 ブドウ糖液糖とは工業用のシロップと考えると非常に分かりやすい。果糖自体はバナナにもみかんにも含まれていますが、同時に食物繊維…
【実写解説】日常生活でやってしまっている！？これをすると筋肉がつかなくなってしまうかもしれない行動とは【筋トレ】 - YouTube やっぱりそうなんですね。二度寝をすると食事の間隔がそのぶん空いてしまうので、朝ごはんはなるべく早いタイミングで食べた…
【大食い】最強のチートデイ！？山本義徳が弟子のためにドーナツを1万円分用意しました【筋トレ】 - YouTube チートデイは、やってる人と徹底的に砂糖カット揚げ物カットしてる人と分かれていると思うのですが、私はどうしても飲み会でドカ食いしてしまうの…
先週の金曜日のこと。朝起きて―さあ会社に行かなければ―と朝ごはんを作っていると、顔面の違和感に手が止まる…眉間の下、鼻の骨の上部が痛いんです。眉毛を動かしたり、目をしかめたりすると、ピリピリと 痛みが走る。なんだこれまさかコロナじゃないでしょ…
【筋トレ】1日3食だと筋肉は大きくならない！？ダイエットにも最適な本当の食事回数が判明 - YouTube 相撲部屋での食事はすべて―ちゃんこ―と呼びます。朝と夜の2食しか食べずに、あとは身体を休めて太るのが力士の食べ方。その2食にすごい量を食べるんですね…
【初心者必見】これから筋トレを始める人が気をつけるべき5つのこと【本当に大事なことです】 - YouTube 筋トレは週に3回くらいにして、筋トレをしない日はゆっくり体を休めることが大切なんですね。私は仕事が肉体労働なので、休みの日も筋トレをガッツリや…
いま行ってる鹿沼市の歯科医を変えることにしました。どうしても不信感が拭えません。世間は不要不急は自粛しろって言ってるのに、虫歯がないにもかかわらず治療の予約を入れ、ほんとによく分からないことをされました。やらなくてもよくない？って感じなん…
空前の大ブーム！レモン★丸ごと１個で超幸せＳＰ - NHK ガッテン！ 酵素ドリンクというのもありますけど、クエン酸でいいんですね。レモンだけでなく、梅干しでもいけるんじゃないのでしょうか。国産レモンの品質の高さと健康効果は近年注目の的です。 カル…
【筋トレ】バルクアップしていくために最適な食事方法のポイントとは？PFCの理想的な割合も解説【食事】 - YouTube 僕自身めちゃめちゃ疲れやすいんですよね。生まれた時から痩せ方で体重が55 kg以上になったことがないのですが、本当によく疲れていました。…
筋肉痛があると筋肉が発達していると言うわけでは無い！【筋肉痛を早くなくすための疲労回復法】 - YouTube 無理に筋肉痛にしなくても筋肉は成長するということで、あまり追い込みすぎて私生活に支障がでるくらいなら、しっかり筋肉を成長させる前提で筋肉痛…
たった2分で血圧低下！？ミクロの“ツボ”刺激で魔法のガス大活躍 - NHK ガッテン！ 一酸化窒素パないです！手をニギニギすると、血圧が下がるのは、この一酸化窒素の影響なのだとか。有害な一酸化炭素とは大違いやw また、食事でも増やすことができて、なんと…
【食後に絶対やるべきこと】これやってないと全部台無し！現役ビルダーが食後に必ずやっていること！【筋トレ】 - YouTube なるほどー。食事をしたあとに、水をがぶ飲みしてしまうと胃の中の酵素が薄まってしまい消化が遅れてしまうんですね。なるべく効率よ…
https://youtu.be/7X2FF2inD2U らーめん、酒、菓子パン。僕にとってはこのあたりが身体のためにならない代表的な食品ですかね。みんな好きなんですけどね。 久しぶりにらーめんを食べてみると、食べてる途中で油がぐっと胃袋を押し込んでくるような苦しい感…
強弱はあれ、毎年毎年やられる手と足のしもやけ。今年は12月と1月が寒かった☃️12月の寒波で手の小指は右手左手ともにしもやけ。足はもうかかとと指と足刀部がしもやけに。しかも、足は結構痛かったですね。かゆみはありませんでした。 正月の連休でほぼ完治…
https://youtu.be/CGRxBIM3fP4 このブログをはじめてから、ずっと血糖値について考えています。血糖値が日々の体調に密接に関わっていて、メンタルも左右することは、僕にとってかなり重要なことでした。悩む時間や憂鬱な時間は少ない方がいいですからね。 …
赤ワインの効能とは？おいしく飲んで健康になろう！ | アカデミー・デュ・ヴァン ブログ サンタのアルパカワインを2本で1000円の店を知っている―栃木県のきくや酒店です―ので、赤ワイン環境は非常に恵まれているのですが、最近は家飲みをしなくなりました。…
https://youtu.be/8Z7oAez0vbs 栃木県は最高気温が3℃とかそういう日がちらほら続いています。暖かく感じる日も11℃ とかなのでやっぱり寒いです。1月2月は毎年こんな感じですね。 僕はいつでもダイエットのスイッチが入っていて全然体重が増えないのですが、…
【筋トレ】筋トレをしている人は絶対に食べるべき！筋肉を大きくするための食事ポイント【食事】 - YouTube たんぱく質と糖質と脂質と食物繊維をどう補給するかが大事になってきますが、たんぱく質を増やすのは簡単そうで難しいですよね。僕の体重は51kgなの…
https://youtu.be/nL7c3vtdpHw 卵を毎食食べるくらいしないと、僕のような細身体質は大きくならないのかも知れません。今年はずっと52kg以下のまま過ごしてきました。寒いです。冬になって寒い。もうちょっと秋くらいからバルクアップ飯を食べておけばよかっ…
不運と疲れが肌にでる。 | Dr.copa オフィシャルブログ Powered by Ameba 肌と目と髪には健康がでますね。今年はマスクのおかげで口許を隠せる反面、マスクが原因の肌荒れが気になりました。夏でもスーパーとかではマスクしてましたからね～。 寝不足とか、…
ズキン！つら～い頭痛！痛みを引き起こす意外な原因発見ＳＰ - NHK ガッテン！ 私もよく頭痛になっていましたが、最近マシになってきました。家で酒を飲むのやめて、体調管理しやすくなったというのが一つあると思います。さらにスマホのやりすぎを意識して…
https://youtu.be/Tsh8d08gkKw トランス脂肪酸の取りすぎは、他の節制をすべて無駄にするくらい肉体に悪影響が。さらにぶどう糖液糖も一切排除したいものです。
https://youtu.be/E4oLtvsr5eU 筋トレは休むことが大事！これは山本さんは若い頃からずっと提唱していましたね。僕のような痩せ痩せ体質の者は休息日に何を食べるかが重要か… 全身をやらないことによって生活にも余裕が出る。毎日筋トレしていると疲れの影響…
https://youtu.be/ehKccZRN67k 今ではプロテインをトレーニングの前と後両方飲んでしまえというのが、常識なんですね。それでもいろいろな理論があって、それこそ体質にもよるのでしょうが、山本義徳さんの理論はとても分かりやすいと思います。 いま僕は筋…
https://youtu.be/agdjWBYrkWE プロレス好きな僕は週プロをよく読んでいました。ボディビルダーの山本さんはドラゴンゲートの選手にボディメンテナンスの指導をしていたので、馴染みのある人。僕自身、山本さんのブログとYouTubeで筋トレをしていて体重51kg…
最近やっとやっとやっと…コロナはインフルエンザと同じかそれ以下なのではないかという認識がテレビでも語られるようになってきました。正直遅すぎます。 未知のウィルスと格闘しすぎた医療は、それよりも厳しい病状になり得るガンや血管の手術を後回しに。…
旬到来！絶品なす最新調理術 - NHK ガッテン！ 本当にヘタごと焼いていますね～。ナスは意外にもほぼほぼ水分で、火を通すとぐしゃっとなりますが、 そこに醤油とか鰹節とか…美味しそうなんですよね～。 水でさっと洗って火を通すだけなので本当に楽です。こ…
手術前からよく言われていた顎の神経に麻痺が出るという術後の後遺症。5月末に抜歯して一週間後ばつ糸で通院した時にも麻痺について先生とお話ししました。 僕の場合、顎の麻痺というよりも、顎関節の症状が気になりました。手術のときにずっと顎を開けてい…
